别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪毁了你的努力读后感

《高情商是练出来的》读书笔记

1、一个人没办法孤军作战，是一定要生活在人群中的。所以与人接触，沟通成了每天都在进行的事情。有时候我们难免会羡慕某一些高情商的人，他们左右逢源，见人说人话，见鬼说鬼话。既讨得领导欢心，又牙尖嘴利的不吃一点亏。

2、然后假装咬一口，“嗯，好好吃”，接着可以询问孩子：“你要不要吃精灵变出的香蕉？” 一家三口都...第五章 孩子高情商源于深度陪伴 处理好孩子的负面情绪 当我们保持冷静不说教、不指责孩子的时候，...3岁之后，每周给孩子10元零花钱，锻炼他的消费和理财能力。

3、在师资队伍建设上她提出青蓝、新秀、名师“三大工程”，出台《兰炼二小青年教师培养实施办法》，制定《兰炼二小新秀、名师、首席考核评价表》。通过梯次培养，已培养出一支教育观念新、综合素质高、教学能力强的教研型教师队伍。

4、会告诉你影响力是非常重要的，只有你慢慢的渗透，慢慢的让自己拥有影响力，然后再学会运用这种影响力去达到自己的目的，你才会在职场上发展的越来越好，不论是工作还是人际交往，你才会一帆风顺。

5、多岁的杨绛女士曾经拍摄过一组照片，没有很多夸张的妆容，也没有多精美的衣服，她只是静静的站在那里，有一双温柔如水的眼睛，静静的注视着镜头。气质就在这个时候体现出来。曾经有一个狗仔拍摄到明星刘亦菲在酒店门口阅读书籍，他以为有什么大瓜，结果他只是静静的坐在那里，认真的将书籍阅读完。

职场上如何控制自己的情绪?

1、控制职场情绪的方法： 自我意识：了解自己的情绪反应和触发点，意识到自己的情绪状态，并及时采取控制措施。 深呼吸与放松：当遇到激动或愤怒的情绪时，通过深呼吸和放松身体来冷静下来，避免冲动的行为。

2、控制自己的情绪在职场中非常重要，以下是一些方法： 深呼吸和冷静思考：当你感到情绪激动或不满时，先停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。然后，思考一下你的情绪是否合理，是否值得生气或焦虑。这样可以帮助你更理性地处理问题。 换位思考：尝试换位思考，设身处地地想象对方的立场和感受。

3、意识自己的情绪：建立自我觉察，了解自己的情绪状态和触发点。意识到情绪的存在是情绪控制的第一步。 识别情绪触发因素：了解是什么因素导致你情绪激动，例如工作压力、与困难同事的互动或工作要求等。通过识别触发因素，你可以主动采取措施来减轻这些情绪的影响。

4、职场控制情绪的方法：懂得调整心态 感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。

5、避免情绪传染：在职场中，情绪会在同事之间传播，尽量避免参与充满消极情绪的讨论，保持积极乐观的态度。 寻求支持：如果感到情绪压抑或难以自我调节，不要独自承受，可以寻求同事、朋友或专业心理咨询的支持。 学会沟通：在与同事或领导的冲突中，学会沟通和表达自己的想法和感受，避免情绪的激化。

6、调整好自己的心态 在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。

别让情绪失控害了你,读书笔记

你是一个情绪稳定的人，还是一个情绪容易失控的人，不是天生的，而是后天习得的，你的情绪源头是你自己，你构建了你自己的情绪。

情绪失控——涉及两种机制：杏仁核的触动，保持情绪反应平稳的新皮层无法激活，或者新皮层动员起来应对情绪的紧急状况。 第三章 愚蠢的聪明人 “在成功人生的决定因素当中，智商最多有20%的贡献率，其余80%由其他因素决定。

Action，现在我有了事情本身，我有了初心，那么我现在问一问在新的情况之下，我下一步的行动是什么，这件事一定要写，因为很多人，他可能会有很多感悟，但是感悟不能让你有真正的改变，只有行动会让你有所改变，所以下一步的行动是什么。 这四个格，请你在遇到情绪的时候，你就停下记录。